忘年会ラッシュ アルコールで失われる栄養素を取り戻す
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/195805
アルコールを摂取するとビタミンB1(チアミン)や亜鉛などが不足します。
ビタミンB1が不足するとイライラしたり、筋肉痛、肩こり、腰痛が起きたりします。補給のためには豚肉のヒレやモモ、魚介類などを食べると良いです。
亜鉛が不足すると、味覚障害や皮膚炎を招いたり、男性ホルモンであるテストステロンの代謝が阻害されます。補給のためには牡蠣、レバー、牛肉などを食べましょう。
